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El método de yoga Iyengar: ¿en qué consiste?

El método de yoga Iyengar: ¿en qué consiste?

Nuestras cuñas de madera de ayoub están estrechamente relacionadas con el yoga Iyengar.

En qué consiste el yoga Iyengar.

El método de yoga Iyengar es un enfoque detallado y preciso del yoga, desarrollado por el famoso maestro de yoga indio B.K.S. Iyengar. Este método se centra en la alineación correcta del cuerpo y el uso de soportes y accesorios para lograr posturas (asanas) precisas y efectivas apoyándose en accesorios de yoga como las cuñas de madera.

B.K.S. Iyengar comenzó a desarrollar su método en la década de 1930 y lo perfeccionó a lo largo de los años. Su enfoque único hizo hincapié en la práctica rigurosa de asanas, combinada con una atención minuciosa a la alineación del cuerpo y la respiración. El objetivo principal del método Iyengar es lograr una alineación precisa de todas las partes del cuerpo para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia, así como una mayor conciencia y concentración mental.

Una característica distintiva del método Iyengar es el uso de soportes, como bloques, cinturones, sillas y mantas, para ayudar a los estudiantes a adaptar las posturas a sus capacidades individuales y superar limitaciones físicas. Estos soportes permiten a los estudiantes mantener las posturas de manera segura y correcta, incluso si no tienen la flexibilidad completa requerida inicialmente.

En qué consiste el método Iyengar.

El método de yoga Iyengar también pone un fuerte énfasis en la precisión y la duración de las posturas. Los estudiantes aprenden a ajustar su cuerpo gradualmente y mantener las posturas durante períodos de tiempo más largos para desarrollar fuerza y resistencia muscular, así como para profundizar en la experiencia de cada asana. Esto ayuda a fortalecer el cuerpo y calmar la mente a través de la concentración y el enfoque en la respiración.

Además de las asanas, el método de yoga Iyengar también incorpora la práctica de pranayama (control de la respiración) y meditación. La combinación de asanas, pranayama y meditación en el método Iyengar tiene como objetivo lograr una armonía y equilibrio completos en el cuerpo, la mente y el espíritu.

El método Iyengar es conocido por su enfoque estructurado y secuencial, en el que los estudiantes progresan gradualmente a través de diferentes niveles de dificultad. Se presta especial atención a las alineaciones correctas y a los detalles anatómicos en cada postura, lo que hace que este método sea adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física.

Uso de la cuña de madera en el método Iyengar.

La cuña inclinada de madera para yoga está estrechamente relacionada con el método de yoga Iyengar. La cuña inclinada es particularmente útil en el método de yoga Iyengar por su capacidad para proporcionar un soporte estable y ajustable para posturas que requieren fuerza y ​​equilibrio, como equilibrio de brazos, inversiones y posturas de pie.

La cuña se utiliza principalmente para trabajar en la apertura y la alineación de la pelvis, la columna vertebral y las piernas.

Frontal cuña de madera Iyengar Yoga

Pautas para usar la cuña de madera Movalc en el método Iyengar.

Para garantizar un correcto uso de las cuñas de madera, te aconsejamos que sigas estos puntos:

  1. Posición de la cuña. En el método Iyengar, es importante colocar la cuña de madera en el lugar correspondiente según las indicaciones del profesor de yoga Iyengar o según las necesidades específicas de tu práctica. Puede colocarse debajo de diferentes partes del cuerpo, como la pelvis, la espalda baja, los muslos o las pantorrillas.
  2. Alineación. Asegúrate de que la cuña esté correctamente posicionada para lograr la alineación adecuada. Por ejemplo, si la cuña se coloca debajo de la pelvis, puede ayudar a inclinarla hacia adelante o hacia atrás, según se requiera para la postura específica. Esto puede ayudar a corregir la inclinación pélvica y a alinear la columna vertebral.
  3. Experimenta con tu cuña. Una vez que hayas colocado la cuña, lleva tu atención a las sensaciones en tu cuerpo. Experimenta cómo la cuña afecta tu postura y alineación. Observa si sientes algún ajuste o cambio en la apertura de las caderas, la alineación de la columna o la estabilidad en la postura. Recuerda que el método de yoga Iyengar es apto para todos los niveles.
  4. Mantén la estabilidad. Asegúrate de que la cuña esté colocada de manera segura y estable. Si es necesario, ajusta su posición para garantizar una base firme y segura durante la práctica de la postura.
  5. Escucha a tu cuerpo. Si sientes alguna incomodidad o dolor mientras usas la cuña, modifica su posición o retírala. Es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar el uso de la cuña según tus necesidades individuales y practicar el método de yoga Iyengar de forma segura y consciente.

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